Trening personalny, to nic innego, jak indywidualnie dobrane ćwiczenia, które są wykonywane pod okiem profesjonalnego i wykwalifikowanego trenera personalnego. Poszczególne ćwiczenia są dobrane do celów, potrzeb i zaawansowania podopiecznego.
Trening personalny trwa do 1 godziny, ewentualnie po treningu można skorzystać z bieżni bądź rowerka, aby jeszcze się „dopalić”.
Są trzy etapy treningu personalnego i żaden z tych etapów nie może być pominięty.
- Rozgrzewka
- Ćwiczenia dobrane przez trenera
- Rozciąganie
Trening personalny pozwala szybko osiągnąć zamierzony cel (oczywiście obustronna współpraca i trzymanie się zasad ustalonych przez trenera jest nieodzowne), a także wykonywać ćwiczenia poprawnie. Trener ma za zadanie obserwować podopiecznego, dopasowywać ciężar, intensywność i szybkość danego ćwiczenia. Trening personalny jest bezpieczniejszy i skuteczniejszy niż samodzielne odwiedzanie siłowni i próbowanie ćwiczeń na wszystkich możliwych sprzętach.